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一整个夏天我都在胡吃海喝，体重飙升啊…… 今天起开始记录每日饮食+节食，坚持一个月，看看有什么效果。记下来才发现我每天竟然吃得这么多，能不肥吗？这篇每天更新。
原始体重：55kg（晚上回家称）
时间:两个月
目标：47kg
10/9
早：泡饭一小碗，梅菜肉两块，一个煮鸡蛋
中：泡菜炒饭（好大盘），玉米饼两块，大麦茶
晚：柠檬茶，清蒸鲫鱼，水蒸蛋（一个鸡蛋），三片西瓜
运动：跳绳500
体重：
10/10
早：小叉烧包一个，味全乳酸菌435ml（喝了一天），鱼蛋4个，牛肉丸4个，卤蛋一个
中：水煮鱼过水4片，蕨菜，茶树菇若干，番茄炒鸡蛋若干
下午：达能苏打饼干2片，立顿纤扬茶
晚：清蒸鱼，一个水蒸蛋，青菜+油焖笋几口
运动：
体重：55kg
10/11
早:鸡蛋火腿三明治,酸奶,柠檬茶,西瓜两块
中: 猪骨拉面(小半碗),一个烧饭团,西瓜两小块,柚子汁
晚: 一小条清蒸小黄鱼,两只螃蟹，蜜桃汁
体重: 55kg
10/12
早:火腿鸡蛋三明治,酸奶,西瓜两块
中:泡菜炒饭小半碗,素菜和鱼若干
晚:糙米饭小半碗,清蒸鱼,一只螃蟹
体重:55kg
10/13
早:糙米粥,梅菜肉几块
中:意大利面,生菜沙拉,冻柠茶,咖啡冻
晚:火锅(少量牛肉,冬瓜,粉丝)
运动:逛街7小时
体重:55kg
10/14
早:白粥,煎饺4个
中:江西馄饨一碗
晚:豆芽菜,青菜,四季豆若干,蜜桃汁
体重:54.5kg
10/15
早:豆浆,油条1根
中:红烧牛肉饭半盘晚:火锅(少量牛肉,冬瓜,粉丝)
晚:无记录
体重:54.5kg
10/16
体重:
10/17
早:白粥,鸡蛋,腐乳
中:火锅(蔬菜,肉少许),南瓜饼一小个,可乐一杯
晚:小黄鱼,蔬菜少许
体重:54.3kg
10/18 (MC Day1)
早:鸡蛋火腿三明治,酸奶,西瓜一块
中:印度飞饼,蔬菜少许,肉少许
晚:水蒸蛋一个,酱爆四季豆,椰菜花,红烧鲫鱼
体重:54.5kg
10/19 (MC Day2)
早:白粥,鸡蛋一个,板栗炒肉,酸奶,西瓜一块
中:铁板牛扒饭,味全乳酸菌435ml,百奇牛奶饼干
晚:
体重: kg
原始体重：55kg（晚上回家称）
时间:两个月
目标：47kg
10/9
早：泡饭一小碗，梅菜肉两块，一个煮鸡蛋
中：泡菜炒饭（好大盘），玉米饼两块，大麦茶
晚：柠檬茶，清蒸鲫鱼，水蒸蛋（一个鸡蛋），三片西瓜
运动：跳绳500
体重：
10/10
早：小叉烧包一个，味全乳酸菌435ml（喝了一天），鱼蛋4个，牛肉丸4个，卤蛋一个
中：水煮鱼过水4片，蕨菜，茶树菇若干，番茄炒鸡蛋若干
下午：达能苏打饼干2片，立顿纤扬茶
晚：清蒸鱼，一个水蒸蛋，青菜+油焖笋几口
运动：
体重：55kg
10/11
早:鸡蛋火腿三明治,酸奶,柠檬茶,西瓜两块
中: 猪骨拉面(小半碗),一个烧饭团,西瓜两小块,柚子汁
晚: 一小条清蒸小黄鱼,两只螃蟹，蜜桃汁
体重: 55kg
10/12
早:火腿鸡蛋三明治,酸奶,西瓜两块
中:泡菜炒饭小半碗,素菜和鱼若干
晚:糙米饭小半碗,清蒸鱼,一只螃蟹
体重:55kg
10/13
早:糙米粥,梅菜肉几块
中:意大利面,生菜沙拉,冻柠茶,咖啡冻
晚:火锅(少量牛肉,冬瓜,粉丝)
运动:逛街7小时
体重:55kg
10/14
早:白粥,煎饺4个
中:江西馄饨一碗
晚:豆芽菜,青菜,四季豆若干,蜜桃汁
体重:54.5kg
10/15
早:豆浆,油条1根
中:红烧牛肉饭半盘晚:火锅(少量牛肉,冬瓜,粉丝)
晚:无记录
体重:54.5kg
10/16
体重:
10/17
早:白粥,鸡蛋,腐乳
中:火锅(蔬菜,肉少许),南瓜饼一小个,可乐一杯
晚:小黄鱼,蔬菜少许
体重:54.3kg
10/18 (MC Day1)
早:鸡蛋火腿三明治,酸奶,西瓜一块
中:印度飞饼,蔬菜少许,肉少许
晚:水蒸蛋一个,酱爆四季豆,椰菜花,红烧鲫鱼
体重:54.5kg
10/19 (MC Day2)
早:白粥,鸡蛋一个,板栗炒肉,酸奶,西瓜一块
中:铁板牛扒饭,味全乳酸菌435ml,百奇牛奶饼干
晚:
体重: kg
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